Ejercicios para el adulto mayor

 Como sabemos una de las principales características del hecho de envejecer es la falta de movilidad que tienen las personas ya que se empiezan a transformar en personas sedentarias, no solo de una manera física sino también de una manera cognitiva ya que empiezan a perder el interés de descubrir nuevas cosas y aprender de estas. Por eso debemos recalcar la importancia que se debe tener tanto al ámbito cognitivo como físico para disminuir los efectos del envejecimiento, y salvaguardar las capacidades de las personas.

Se recomienda entonces, tener una vida cotidiana activa, esto no solo está relacionado con practicar algún ejercicio determinado, si no en las actividades diarias como es salir a comprar, cocinar. Limpiar, etc., acciones que les permitirá a las personas desarrollar un nivel adecuado de actividad.

Los beneficios que puede aportar el deporte a las personas mayores, también redundan en ventajas para la sociedad, porque contribuyen a reducir significativamente los costes en sanidad y en cuidados asistenciales. Por otro lado, también existen ejercicios cognitivos como son los juegos de memoria, sudoku, pupiletras, quizás leer un libro o escribir un diario, esto permitirá que la persona no pierda la curiosidad de descubrir nuevas cosas y estar en contacto con el mundo exterior que lo rodea así como también permitirá que la capacidad cognitiva se mantenga sin ningún deterioro por un mayor tiempo

La soledad en las personas mayores

A lo largo de la vida, las situaciones irán cambiando eminentemente, en el ámbito familiar, los hijos crecerán y empezaran a formar sus propios caminos, se empiezan a distanciar de familiares externos, dejan de frecuentarlos, etc. En el ámbito laboral quizás las personas pasen a su retiro, participen en menor medida en actividades y empiezan a aislarse socialmente, estos cambios que pueden ir ocurriendo serán parte de los factores que fomenten el sentimiento de soledad.

Por lo tanto se ha podido diferenciar en distintas situaciones la soledad objetiva y la soledad subjetiva. La primera está relacionada con las personas que viven solas ya sea de manera temporal o permanente, es decir personas que se encuentran solas, el hecho de que una persona se encuentre sola origina que desarrolle un escaso interés en la interacción social, por lo que no existirá un apoyo social que les pueda respaldar al momento de afrontar una situación estresante.

Por otro lado la soledad subjetiva está relacionado con las personas que se encuentran acompañadas pero que se sienten solas, esto puede ocurrir por distintos aspectos, uno de ellos y el mas resaltante es la poca interacción que tiene con sus familiares directo, esto origina que la persona se aisle y no desee participar en ninguna actividad, llegando en algunos momentos a originar lo que es la depresión

En conclusión vemos que el hecho de que la persona se encuentre o sienta sola no solo depende de ellas sino también de los acontecimientos y personas que los rodean, por lo que se recomendaría que las personas se den cuentan de el efecto que puedan tener al momento de interactuar de una manera negativa o positiva con los adultos mayores ya que la manera como ellos se sientan, serán en gran medida consecuencia de el trato que se tenga con ellos.

Lo que se recomienda entonces es tratar de pasar tiempo con ellos, conversar e inclusive realizar actividades agradables para todos.

Relaciones sociales en los adultos mayores

Existen distintos factores psicológicos que se encuentran relacionados con el bienestar de la persona, ya sea de manera directa o indirecta. 

Uno de estos factores son las relaciones sociales que tienen las personas, sabemos por diversos estudios, que estos tienen mucha relación con la salud 

Emocional, siendo capaz de decrementar la enfermedad y mantener la salud.

Dentro de las relaciones sociales existen dos efectos que aportan positivamente a la salud, estos son el efecto directo del apoyo social y el efecto amortiguador. En el efecto directo la persona cuenta con los mecanismos necesarios para afrontar cualquier situación estresante de manera positiva por las relaciones sociales que sirven de apoyo y que han ocurrido antes del acontecimiento estresante, por otro lado en el efecto amortiguador, se centraliza sobre todo en el ambiente social que rodea a la persona y que la apoyan durante y luego de el acontecimiento estresante.

En conclusión podemos observar que las relaciones sociales tienen un papel fundamental en la salud psicológica de las personas ya que a mayores relaciones interpersonales que se tenga será más fácil afrontar situaciones difíciles disminuyendo así el malestar psicológico por el que se pueda estar pasando.

Introducción

Este blog esta dirigido por sobre todo a las personas adultas mayores con el objetivo de poder brindarles algunos consejos y recomendaciones de como poder vivir su vida a plenitud sin importar cual sea su edad, buscando así que las personas tengan una calidad de vida adecuada en la cual puedan desarrollar sus actividades diarias con total autonomía